TRÄNINGSBLOGG
Evidensbaserade guider om löpning, maraton och halvmaratonträning
Kan vem som helst springa maraton? Det korta svaret är ja
Det korta svaret är ja — med rätt förberedelse Maraton är 42,195 km. Det låter omöjligt om du aldrig sprungit längre än runt kvarteret. Men varje år k…
7 min läsningMaratonHur lång tid tar det att träna för maraton? En ärlig guide
Det beror på var du börjar — men här är sanningen Det vanligaste misstaget är att underskatta hur lång tid ett maraton egentligen kräver. Inte för att…
7 min läsningMaratonMuren vid km 30 — vad händer i kroppen och hur undviker du den
Vad är egentligen "muren"? De flesta maratonlöpare har hört talas om muren — känslan av total utmattning som drabbar runt km 30–35. Benen slutar lyda.…
8 min läsningTräningHåll i sidan när du springer — orsak och lösning
Håll i sidan — den vanligaste nybörjarupplevelsen Nästan alla som börjar springa möter håll i sidan. Den skärande smärtan under revbenen som tvingar d…
6 min läsningMaratonVad ta med på maraton — komplett packlista för tävlingsdagen
Guldregel: Inget nytt på tävlingsdagen Innan vi går igenom listan — den viktigaste regeln i all maratonförberedelse: testa ALLT på träning. Nya skor.…
7 min läsningMaratonEnergigel under maraton — när, hur mycket och vilket märke
Varför energigels är nödvändigt på maraton Din kropp lagrar ungefär 90 minuters glykogen i normalt löptempo. Maraton tar 3–6 timmar. Matten stämmer in…
7 min läsningTräningVad ska du äta innan ett långpass och på tävlingsdagen?
Maten påverkar prestationen mer än de flesta tror Rätt mat innan ett långpass eller maratonlopp gör ingen av dig till en bättre löpare — men fel mat k…
6 min läsningTräningIntervallträning för nybörjare — hur du gör det rätt
Intervaller är kraftfulla — och lätta att missbruka Intervallträning är ett av de mest effektiva verktygen för att bli snabbare. Men det är också den…
7 min läsningSkadaLöparknä — symtom, orsak och hur du kommer tillbaka snabbt
Löparknä — den vanligaste löparskadan Löparknä, medicinskt kallat iliotibial band syndrom (ITBS), är den vanligaste skadan bland löpare och stod för u…
8 min läsningMaratonTapering inför maraton — varför du springer mindre och presterar bättre
Tapering är en del av träningen — inte frånvaro av den De flesta löpare tränar hårt i månader och gör sedan ett av det vanligaste misstagen: de spring…
7 min läsningTräningLöpning i värme — hur du tränar och tävlar smart när det är varmt
Värmen är ett fysiologiskt faktum — inte en ursäkt Att springa långsammare i värmen är inte svaghet. Det är fysiologi. Vid temperaturer över 15–18°C b…
6 min läsningTräningHur många dagar i veckan ska du springa? Guide för nybörjare
Det finns inget universellt svar — men här är riktlinjerna Hur många dagar per vecka du ska springa beror på din konditionsnivå, ditt mål och hur myck…
6 min läsningHalvmaratonDitt första halvmaraton — allt du behöver veta
Halvmaraton — den perfekta första tävlingsdistansen 21,1 km. Tillräckligt utmanande för att kräva seriös förberedelse — tillräckligt tillgängligt för…
8 min läsningTräningLöpningsteknik för nybörjare — de viktigaste grunderna
Du behöver inte perfekt teknik — men grunderna hjälper Löpning är naturligt. Barn springer utan att tänka på det. Men som vuxna nybörjare — särskilt o…
7 min läsningTräningLågpulsträning — hur långsamt är egentligen tillräckligt långsamt?
Frågan alla nybörjare ställer: "Men är det verkligen tillräckligt?" Ja. Det är det vanligaste tvivlet när man börjar med lågpulsträning. Du springer s…
7 min läsningMaratonVad händer med kroppen under ett maraton — km för km
Kroppen under maraton — en fysiologisk resa Att springa maraton sätter igång en av de mest komplexa fysiologiska processerna en frisk människa kan upp…
8 min läsningHalvmaratonHalvmaraton under 2 timmar — träningsplan och strategi
Sub 2:00 på halvmaraton — ett realistiskt mål Att springa halvmaraton under 2 timmar kräver ett snitt på 5:41/km under 21,1 km. Det är ett mål som är…
7 min läsningMaratonMaraton efter 40 — hur du tränar smartare och undviker skador
Bra nyheter: du kan fortfarande springa maraton i toppform Kröner Suzuki satte världsrekord för 90-åriga maratonlöpare. Harriet Thompson sprang sitt f…
7 min läsningTräningHur undviker du löpskador? De 5 viktigaste reglerna
65–80% av alla löpare skadas varje år Det är en alarmerande statistik — och den beror till stor del inte på otur, dåliga skor eller genetik. Den beror…
6 min läsningMaratonNybörjarguide: Allt du behöver veta om maraton och halvmaraton
Du har bestämt dig — nu behöver du en plan Välkommen till en av de bästa besluten du kan ta för din hälsa och ditt välmående. Maraton och halvmaraton…
10 min läsningUtrustningLöparskor för maraton — hur du väljer rätt sko för 42 km
Skon är det viktigaste utrustningsvalet du gör Du kan springa maraton i en gammal t-shirt och billiga shorts. Men du kan inte springa 42 km i fel skor…
8 min läsningTräningStretching för löpare — när du ska göra det och när du inte ska
Stretching — ett av löpningens mest missförstådda ämnen De flesta löpare gör stretching fel. Antingen skippar de det helt, eller gör statisk stretchin…
7 min läsningMaratonÅterhämtning efter maraton — vecka för vecka-guide
Du är i mål — nu börjar återhämtningen Att korsa mållinjen är inte slutet. Det är början på en återhämtningsprocess som tar längre tid än de flesta fö…
7 min läsningTräningLöpning och viktnedgång — vad som faktiskt fungerar
Löpning och viktnedgång — den komplicerade sanningen Löpning är en av de mest kaloribrännanade aktiviteterna som finns. En 75 kg person förbrukar unge…
7 min läsningMaratonKolhydratladning inför maraton — hur du gör det rätt
Vad är kolhydratladning och varför fungerar det? Kolhydratladning (carb loading) är strategin att äta mer kolhydrater än normalt under 2–3 dagar innan…
7 min läsningUtrustningPulsklocka för löpning 2026 — vad du faktiskt behöver
Behöver du en pulsklocka? Ärligt svar: ja En GPS-pulsklocka är det enskilt mest värdefulla träningsverktyget för en seriös löpare. Inte för att den gö…
7 min läsningTräningMental styrka i löpning — tekniker som faktiskt fungerar
Maraton är 50% fysik, 50% psykologi Det är inte bara ett klyschigt påstående — det är fysiologi. Vid km 30–35 fattar hjärnan ett beslut: fortsätt elle…
8 min läsningTräningCross training för löpare — vad fungerar och vad är bortkastad tid
Cross training — komplement, inte ersättning Cross training för löpare handlar om att lägga till andra aktiviteter som förbättrar löpprestandan, minsk…
7 min läsningTräningLöpning i vintermörker — så håller du motivationen och säkerheten uppe
Vintermörker — det svenska löparprovet Att träna för ett vår- eller sommarlopp i Sverige innebär oundvikligen löpning i mörker. November till mars ger…
6 min läsningMaratonNegativt split i maraton — strategin som skiljer smarta löpare från resten
Vad är negativt split? Negativt split innebär att du springer den andra halvan av ett lopp snabbare än den första. Positiv split är motsatsen — starta…
7 min läsningTräningLöpning vid förkylning — när är det okej och när ska du vila?
Nacke-upp-regeln — den vanligaste tumregeln Nacke-upp-regeln är den mest spridda riktlinjen för träning vid sjukdom bland idrottsmedicinska experter:…
6 min läsningTräningFoam roller för löpare — komplett guide till rätt teknik
Vad gör foam roller egentligen? Foam rolling är self-myofascial release — en form av självmassage som påverkar muskelspänning, rörlighet och upplevd ö…
6 min läsningTräningVarför springer du inte snabbare? 7 vanliga orsaker och lösningar
Du tränar regelbundet — men du förbättras inte. Vad händer? Det är ett av de vanligaste och frustrerande problemen i löpning: du springer konsekvent,…
8 min läsningHalvmaratonHalvmaraton under 1:30 — vad som krävs och hur du når dit
Sub 1:30 på halvmaraton — ett ambitiöst men uppnåeligt mål Att springa halvmaraton under 1:30 kräver ett snitt på 4:15/km under 21,1 km. Det är ett må…
7 min läsningTräningLöpbandsträning för maraton — fördelar, nackdelar och hur du gör det rätt
Löpband — ett legitimt träningsverktyg Ja, du kan träna för maraton på löpband. Miljoner löpare världen över gör det — och forskning visar att fysiolo…
6 min läsningMaratonMaratontempo — räkna ut ditt tempo och förstå vad det kräver
Ditt maratontempo — den viktigaste siffran i din förberedelse Maratontempot är det tempo du ska hålla under hela 42,195 km. Det är inte sprinttempot.…
7 min läsningTräningLöpning och alkohol — hur mycket påverkar det träningen?
Alkohol och löpning — en ärlig diskussion De flesta löpare dricker alkohol. De flesta vill inte sluta. Frågan är inte "ska jag bli nykterist för att s…
6 min läsningTräningBästa tid på dygnet att springa — vad forskningen säger
Det korta svaret: den bästa tid är när du faktiskt springer Konsistens är viktigare än optimal timing. En löpare som springer varje morgon klockan 6 ä…
6 min läsningTräningLöpning under graviditet — vad är säkert och vad bör du undvika
Viktig notering: konsultera alltid din barnmorska/läkare Informationen i denna artikel är av allmänt informationskaraktär. Löpning under graviditet är…
7 min läsningTräningVarför springer löpare utan plan 60% sämre — och vad du gör åt det
Studien som förändrade hur vi tänker på löpträning En metaanalys av 24 studier publicerad i British Journal of Sports Medicine visade att löpare som f…
7 min läsningLöpvetenskapVad är VDOT och hur beräknar man det? — Komplett guide för löpare
Vad är VDOT? VDOT är ett mått på din löparkondition — ett enkelt tal som beskriver hur effektivt din kropp använder syre under löpning. Begreppet utve…
8 min läsningMaratonMaraton under 4 timmar — träningsplan och strategi
Vad krävs för att springa maraton under 4 timmar? Att springa maraton på under 4 timmar innebär ett snitt på 5:41/km under 42,2 kilometer. Det är ett…
10 min läsningLöpvetenskap80/20-träning för löpare — varför du antagligen springer för hårt
Problemet med "ganska hårt" Fråga tio motionslöpare hur hårt de tränar och de flesta svarar "ganska hårt" — inte lätt, inte riktigt hårt, utan någonst…
7 min läsningLöpvetenskapTräningszoner för löpning — Z1 till Z5 förklarat
Varför tränar man i zoner? Träningszoner är ett sätt att kategorisera träningsintensitet. Varje zon aktiverar olika fysiologiska processer och ger oli…
8 min läsningHalvmaratonHalvmaratonträning 12 veckor — komplett träningsplan
Är 12 veckor tillräckligt för halvmaraton? Ja — för löpare som redan springer regelbundet (minst 20–30 km/vecka) är 12 veckor en utmärkt planlängd för…
9 min läsningLöpvetenskapJack Daniels träningsmetod — komplett guide för löpare
Vem är Jack Daniels? Jack Daniels är en av världens mest respekterade löparkoachar och träningsfysiologer. Under sin karriär har han tränat olympiska…
10 min läsningMaratonMaraton under 3:30 — träningsplan och tempostrategi
Sub 3:30 — ett seriöst maratonmål Att springa maraton under 3:30 placerar dig i det övre kvartalet av maratonlöpare. Det kräver ett snitt på 4:58/km —…
10 min läsningLöpvetenskapVad är tröskelträning? — Och varför det gör dig till en bättre löpare
Vad är laktattröskeln? Din kropp producerar alltid laktat — en biprodukt av energiproduktion. Vid låg intensitet kan kroppen ta hand om laktatet lika…
7 min läsningMaratonHur många kilometer per vecka för maraton? — Komplett guide
Det korta svaret För att fullfölja ett maraton: 40–50 km/vecka på topp. För att springa under 4 timmar: 50–65 km/vecka. För att springa under 3:30: 65…
7 min läsningVerktygPacekalkylator för löpning — beräkna ditt tempo
Vanliga paceomvandlingar för maraton Nedan följer de vanligaste maratontiderna och deras motsvarande km-tempo: MaratontidTempo per kmTempo per mil 2:3…
4 min läsningLöpvetenskapPfitzinger-metoden — träna som en elitlöpare
Vem är Pete Pfitzinger? Pete Pfitzinger är en amerikansk maratonlöpare och träningsfysiolog. Han representerade USA i OS 1984 och 1988, och hans bok "…
8 min läsningMaratonHur man undviker "muren" vid km 30 i maraton
Vad är "muren"? "Muren" (på engelska "hitting the wall" eller "bonking") är den plötsliga och dramatiska kraftminskning som många maratonlöpare upplev…
8 min läsningHalvmaratonHalvmaraton under 1:45 — träningsplan och strategi
Sub 1:45 halvmaraton — vad krävs? Att springa halvmaraton under 1 timme och 45 minuter innebär ett snitt på 4:58/km under 21,1 kilometer. Det är ett s…
8 min läsningHalvmaratonHalvmaraton under 2 timmar — träningsplan för nybörjare
Sub 2:00 halvmaraton — ett perfekt mål Att springa halvmaraton under 2 timmar är ett av de mest populära löparmålen. Det är en psykologisk barriär lik…
7 min läsningLöpvetenskapVO2max-träning för löpare — intervaller som gör dig snabbare
Vad är VO2max? VO2max är den maximala mängden syre din kropp kan använda per minut under maximal ansträngning. Det är det vanligaste måttet på aerob k…
7 min läsningLöpvetenskapPeriodisering för löpare — hur du planerar ett helt träningsår
Vad är periodisering? Periodisering är konsten att planera träning i systematiska cykler för att maximera prestationsförmågan vid ett specifikt tillfä…
8 min läsningLöpvetenskapÅterhämtning och superkompensation — varför vila gör dig snabbare
Det felaktiga antagandet Många löpare tror att förbättring sker under träning. Det stämmer inte. Förbättring sker under återhämtning efter träning. Tr…
6 min läsningMaratonNedtrappning inför maraton — hur och varför du ska minska volymen
Vad är nedtrappning? Nedtrappning (på engelska "tapering") är den planerade minskningen av träningsvolym de 2–3 veckorna före ett maraton. Målet är at…
7 min läsningMaratonKostråd för löpare — vad du ska äta inför, under och efter träning
Grunderna i löparnäring Löpning är ett energikrävande idrott. Utan tillräcklig bränsle presterar du sämre, återhämtar du dig långsammare och ökar du r…
8 min läsningSkadorSkadeförebyggande för löpare — undvik de vanligaste skadorna
Varför skadas löpare? Studier visar att 50–80 % av alla löpare skadar sig minst en gång per år. Det är en hög siffra — och de allra flesta skador bero…
9 min läsningSkadorLöparknä — symptom, orsak och behandling
Vad är löparknä? Löparknä (medicinsk term: patellofemoralt smärtsyndrom, PFSS) är den vanligaste löparskadan. Det är ett samlingsnamn för smärta runt…
6 min läsningSkadorIT-band syndrom — den fruktade ytterknäsmärtan hos löpare
Vad är IT-band syndrom? Iliotibial band syndrom (ITBS) är en av de vanligaste löparskadorna och den vanligaste orsaken till smärta på utsidan av knäet…
6 min läsningSkadorPlantar fasciit — häl- och fotsulessmärta hos löpare
Vad är plantar fasciit? Plantar fasciit är en inflammation i plantar fascia — det tjocka bindvävsband som löper längs fotsulan från hälen till tårna.…
6 min läsningSkadorHälsena och vadskador vid löpning — guide till behandling
Achillestendinopati Achillestendinopati är en smärtsam åkomma i hälsenan — den tjocka senan som förbinder vadmuskeln med hälen. Det är en av de vanlig…
7 min läsningMaratonHur länge tar det att träna inför ett maraton?
Det korta svaret Om du redan springer regelbundet: 16–20 veckor. Om du börjar från scratch: 9–12 månader. Men svaret beror helt på din nuvarande kondi…
6 min läsningHalvmaratonHalvmaraton för nybörjare — kom i mål på ditt första lopp
Varför halvmaraton? Halvmaraton är den perfekta utmaningsdistansen. Det är tillräckligt långt för att kräva strukturerad träning och ge en riktig käns…
8 min läsningMaratonMaraton under 3:00 — träning för elitambitiösa löpare
Sub-3:00 — ett exklusivt sällskap Att springa maraton under 3 timmar placerar dig bland de bästa 5 % av alla maratonlöpare. Det är ett mål som kräver…
10 min läsningLöpvetenskapLöpning och styrketräning — hur kombinerar man dem rätt?
Ska löpare styrketräna? Ja — och forskningen är tydlig. Styrketräning för löpare minskar skaderisken, förbättrar löpekonomin och kan göra dig snabbare…
7 min läsningLöpvetenskapVad är fartlek? — Det svenska träningspasset som älskas av elitlöpare
Det svenska exportprodukten inom löpträning Fartlek är ett svenskt ord — och ett av de mest använda träningsbegreppen inom löpning världen över. Det b…
6 min läsningHalvmaratonTävlingsstrategi för halvmaraton — dag-för-dag-guide
Tävlingsveckan — dag för dag Måndag (6 dagar kvar): Lätt 4–5 km i E-tempo. Sista längre löppasset är bakom dig. Fokusera på återhämtning. Tisdag (5 da…
8 min läsningLöpvetenskapHur fungerar en AI-träningsplan för löpning? — Komplett guide
AI-träningsplaner — vad är det egentligen? En AI-genererad träningsplan för löpning är inte ett generiskt PDF-schema som delas ut till tusentals löpar…
9 min läsningMaratonAI-träningsplan för maraton — personlig plan på 60 sekunder
Din maratonplan — byggd för dig, inte för alla De flesta träningsplaner för maraton är skrivna för en genomsnittlig löpare. Problemet är att den genom…
7 min läsningHalvmaratonAI-träningsplan för halvmaraton — anpassad efter dig
Halvmaraton — det perfekta loppet för en AI-träningsplan Halvmaraton är distansen där personalisering spelar störst roll. Till skillnad från ett 5 km-…
7 min läsningLöpvetenskapAI-träningsplan vs personlig löpcoach — vad passar dig?
Två vägar till ditt maratonmål Du har bestämt dig för att springa maraton eller halvmaraton. Nu behöver du en plan. Alternativen är många — men de kok…
8 min läsningLöpvetenskapPersonlig träningsplan för löpning — varför det spelar roll
Problemet med generiska träningsplaner Googla "träningsplan maraton" så hittar du hundratals gratis PDF-scheman. De ser ut att vara detaljerade. De ha…
7 min läsningMaratonGratis träningsschema för maraton — och varför personalisering är bättre
Gratis träningsscheman för maraton — vad finns det? Det finns gott om gratis träningsscheman för maraton på internet. Hal Higdons planer är de mest kä…
7 min läsningHalvmaratonTräningsschema halvmaraton — vecka för vecka guide
Vad ska ett halvmaratonschema innehålla? Ett bra halvmaratonschema innehåller fem typer av pass som tillsammans bygger alla egenskaper du behöver på t…
8 min läsningLöpvetenskapVDOT och AI — hur algoritmen beräknar din perfekta träningsplan
VDOT — kärnan i AI-coachens algoritm VDOT-systemet, utvecklat av Jack Daniels, är grunden för hur AI-coachen beräknar din personliga träningsplan. Det…
8 min läsningLöpvetenskapLöparapp vs AI-träningsplan — vilket ger bäst resultat?
Löparapparna dominerar — men lever de upp? Garmin Coach, Nike Run Club, Adidas Running, Strava — det finns en uppsjö av appar som lovar att hjälpa dig…
7 min läsningMaratonAI-träningsplan för maraton — guide för nybörjare
Ditt första maraton — varför planen är extra viktig För en erfaren löpare kan ett suboptimalt träningsschema innebära ett sämre resultat. För en nybör…
7 min läsningLöpvetenskapOnline träningsplan för löpning — vad du ska leta efter
Marknaden för online träningsplaner Marknaden för digitala träningsplaner för löpning har exploderat de senaste åren. Du kan hitta allt från gratis PD…
6 min läsningMaratonAI-träningsplan för sub 3:30 maraton — så ser din plan ut
Vad genererar algoritmen för sub 3:30? Sub 3:30 (4:58/km) kräver VDOT ~48. Här är ett konkret exempel på vad en AI-genererad plan ser ut för en löpare…
8 min läsningHalvmaratonAI-träningsplan för halvmaraton — guide för nybörjare
Halvmaraton för nybörjare — AI gör det rätt Halvmaraton är en utmärkt första "riktig" distans. Det är tillräckligt utmanande för att kräva strukturera…
7 min läsningLöpvetenskapVad händer med din AI-träningsplan om du missar pass?
Livet händer — planen måste klara det Ingen tränar 16–20 veckor utan ett enda avbrott. Jobbet tar över. Barnet blir sjukt. Du reser. Du känner en stic…
6 min läsningLöpvetenskapAI och löpträning — hur tekniken förändrar hur vi tränar
Elitvetenskap var en gång exklusiv För trettio år sedan hade bara elitlöpare tillgång till VDOT-beräkningar, periodiserad träningsplanering och vetens…
7 min läsningMaratonStockholm Marathon 2026 — komplett träningsguide
Stockholm Marathon 2026 — världsklasslopp i världsklassmiljö Stockholm Marathon arrangeras i juni 2026 och är ett av Skandinaviens mest prestigefyllda…
8 min läsningHalvmaratonGöteborgsvarvet 2026 — träningsguide för Sveriges största lopp
Göteborgsvarvet — Europas största halvmaratonlopp Göteborgsvarvet är inte bara Sveriges största löparlopp — det är ett av Europas mest välbesökta halv…
8 min läsningMaratonMalmö Marathon 2026 — träningsguide för Skånes storlopp
Malmö Marathon — Skånes snabbaste maraton Malmö Marathon arrangeras varje år i juni och är ett av södra Sveriges mest välbesökta maratonlopp. Med en r…
7 min läsningMaratonUppsala Marathon 2026 — träningsguide
Uppsala Marathon — löpning i universitetsstaden Uppsala Marathon är ett välorganiserat lopp som lockar löpare från hela Sverige till den historiska un…
6 min läsningMaratonKalmar Marathon 2026 — träningsguide för höstens PB-lopp
Kalmar Marathon — höstens snabbaste maratonlopp Kalmar Marathon arrangeras i oktober och är ett av Sveriges mest PB-vänliga maratonlopp. Kombinationen…
7 min läsningHalvmaratonMidnattsloppet 2026 — träningsguide för Stockholms sommarnattlopp
Midnattsloppet — löpning när solen knappt går ner Midnattsloppet i Stockholm är en av sommarens mest unika löparupplevelser. Loppet startar på kvällen…
6 min läsningMaratonHelsingborg Marathon 2026 — träningsguide
Helsingborg Marathon — löpning längs Öresund Helsingborg Marathon erbjuder en av Sveriges vackraste maratonbanor — längs Öresundskusten med utsikt mot…
6 min läsningMaratonJönköping Marathon 2026 — träningsguide för Vätternloppen
Jönköping Marathon — löpning vid Vätterns strand Jönköping Marathon är ett av Mellansveriges mest uppskattade maratonlopp. Banan löper längs Vätterns…
6 min läsningMaratonLund Marathon 2026 — träningsguide för vårens skånska lopp
Lund Marathon — vårens första stora maratonlopp Lund Marathon är ett av Sveriges tidiga säsongslopp och arrangeras i april — vilket gör det till ett p…
6 min läsningMaratonMaratonlopp i Sverige 2026 — komplett kalender och guide
Sveriges maratonkalender 2026 Sverige erbjuder ett rikt utbud av maratonlopp under säsongen — från de tidiga vårloppen i april till höstens PB-jaktlop…
10 min läsningHalvmaratonHalvmaratonlopp i Sverige 2026 — kalender och guide
Sveriges halvmaratonkalender 2026 Halvmaraton är den mest populära tävlingsdistansen i Sverige — och utbudet av lopp är brett. Från de riktigt stora f…
9 min läsningMaratonStockholm Marathon — bananalys och tävlingsstrategi
Stockholm Marathon km för km Stockholm Marathon är ett av världens vackraste maratonlopp — men också ett av de mer tekniskt krävande. Banan är kuperad…
8 min läsningHalvmaratonGöteborgsvarvet — bananalys och tävlingsstrategi
Göteborgsvarvet — inte ett flat lopp Göteborgsvarvet är fantastiskt — men det är inte enkelt. Med 60 000 deltagare, kuperad terräng och väderförhållan…
8 min läsningMaratonFörsta maraton i Sverige — vilket lopp ska du välja?
Det viktigaste beslutet — förutom att anmäla sig Du har bestämt dig: du ska springa maraton. Nu kommer nästa stora beslut — vilket lopp? För en nybörj…
7 min läsningHalvmaratonGöteborgsvarvet för nybörjare — komplett förberedelseguide
Göteborgsvarvet — din första stora tävlingsupplevelse Att springa Göteborgsvarvet för första gången är en upplevelse du sent glömmer. 60 000 löpare, g…
8 min läsning